L’estate è arrivata e come ogni
anno si ripresenta il momento della prova costume. Qualche tentazione di troppo
e una vita eccessivamente sedentaria durante l'inverno hanno regalato qualche
chilo e degli antiestetici cuscinetti di grass? C'è ancora tempo per
recuperare... L’importante è avere un buon programma di home fitness della
durata di 2 mesi - o meglio ancora un mese per chi ha fretta - e l’attrezzo
giusto come uno dei personal trainer di Johnson Health Tech, produttore
asiatico di attrezzi fitness, tra i leader del settore a livello mondiale. Va
comunque precisato che una buona strategia non è certo quella di restare fermi
tutto l’anno e sperare di dimagrire in tempi stretti. Svolgere una regolare e
costante attività fisica a casa – 2 o meglio 3 sedute di allenamento
settimanali - porta benefici al corpo e alla mente, se abbinato a un corretto
regime alimentare.
Se non avete rispettato questi
consigli, vanno bene anche 2 mesi prima delle vacanze. Ideale per ottenere
ottimi risultati e rimodellare girovita, glutei e cosce è la bike che,
attraverso un allenamento che non richiede enormi sforzi fisici, garantisce la
tonificazione degli arti inferiori e benefici in termini di respirazione, mobilità
e flessibilità.
Se poi avete accumulato grasso soprattutto sull’addome e sui
fianchi a causa di una vita eccessivamente sedentaria o di un lavoro che vi
obbliga a restare sedute a lungo, un allenamento full immersion da svolgere nel
comfort del proprio ambiente domestico utilizzando l’ellittica, fa al caso
vostro!
Se volete tornare in forma in un
mese e dovete rimuovere il grasso addominale e quello localizzato sulle cosce,
allora avete bisogno di un tapis roulant che, rispetto alla bike e
all’ellittica, ha effetti più veloci. Scegliendo ad esempio la camminata veloce
e impostando una pendenza non superiore al 3-4% si può migliorare la capacità cardiorespiratoria
e bruciare i grassi localizzati.
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